5 правил здорового и спортивного питания
Наступает весна – время приходить в форму. Девушки, вздыхая, мечтают об осиной талии, мужчины – о восьми кубиках пресса. Где-то в конце февраля все спохватываются и начинают лихорадочно худеть. Однако, чтобы не достичь обратного результата, худеть надо с умом. Именно об этом наша сегодняшняя колонка. Ее ведет специалист по спортивному питанию, ведущий консультант сети магазинов «Flex Gym» Михаил ТАЛАГАЕВ
ПРАВИЛО 1. КАК НЕ СЪЕСТЬ ХОЛОДИЛЬНИК
Чтобы стать стройным и подтянутым, не обязательно сидеть на жесткой диете – кефирной, кремлевской, любой. Достаточно просто снизить количество лишних углеводов. Есть классическое правило: отказаться от мучного и сладкого и вечером сторониться холодильника.
Однако, если «урчит под ложечкой» и все мысли вертятся вокруг сочного гамбургера, выход все-таки есть. Их даже два. Первый – это специальные спортивные батончики с содержанием углеводов для энергии, клетчатки – для сытости и протеинов – для мышц. Такие батончики отличаются от кондитерских: от них вы не полнеете, а держите тонус – а потому есть их можно даже в полночь. Одни из лучших батончиков изготавливают фирмы Supreme Protein, FortiFX и пр. Их вы сможете приобрести только в сети магазинов «Flex Gym Тверь». Второй выход – порция протеинового коктейля перед сном. Но об этом ниже.
ПРАВИЛО 2. ПЕРЕКУСЫВАТЬ, НЕ ТОЛСТЕЯ
Худея, не ограничивайте себя резко в еде. Здесь работает золотое правило ЗОЖ: есть часто, но понемногу. В течение рабочего дня регулярно перекусывайте. Но никаких фастфудов! Лучше что-либо низкокалорийное, но питательное: упомянутые батончики или белковый коктейль медленного действия. Скажем, казеин. В чём его преимущество? Усваиваясь долго и без нагрузки на наш живот, он даёт организму необходимые аминокислоты – ключ к здоровью и процветанию. Казеин можно заменить протеинами смешанного типа (Elite XT, Syntha-6, и др.) – эффект будет схожим. Смешанные протеины изготавливаются из нескольких источников белка и усваиваются легче обычной пищи. Подробнее о протеинах можно узнать от наших продавцов-консультантов или на сайте www.flexgymtver.ru.
ПРАВИЛО 3. УБИРАЕМ ЖИР, А НЕ МЫШЦЫ
Любая диета эффективнее с физической нагрузкой; неважно какой – главное, чтобы вы двигались. Но только учтите: при усиленных нагрузках первыми «сжигаются» мышцы, а потом жир. Просто жир сильно защищён, а мышцы – нет. Чтобы сохранить мышцы, принимайте аминокислоты! Это уже расщеплённый протеин, который усваивается очень легко и быстро. Физическая работа и тренировки отнимают огромное число аминокислот, и мышцы просто рушатся, поэтому принимайте аминокислоты с запасом. Благо их никогда не бывает слишком много! Лучшие аминокислоты выпускаются компаниями Weider, Inkospor, Performance и т.д. Огромный ассортимент их вы найдёте в магазинах «Flex Gym Тверь» по адресам: пр. Победы, 25 (тел. 8-920-159-71-44), Тверской пр-т, 8 (тел. 8-904-009-10-70), пр-т Калинина, 12 (тел. 8-904-026-70-20), ул. Горького, 63/4 (тел. 8 (4822) 50-03-29), ул. Новоторжская, 14 (тел. 8-904-019-97-99).
.
ПРАВИЛО 4. СПАСАЕМ СУСТАВЫ
Уходя в спорт с головой, помните о суставах! Впрочем, они страдают и без спорта. При любом движении косточки сустава трутся друг о друга и, как следствие, быстрее изнашиваются. Результат может быть печален – ноющие боли в суставах, артриты и прочие неприятности. Мало кто знает, что для защиты суставов нужна только профилактика. Заботьтесь о них сегодня, чтобы не мучиться завтра. Вам помогут специальные препараты для суставов, в их составе основные вещества – глюкозамин и хондроитин. В сети магазинов «Flex Gym Тверь» имеется широкий выбор подобных препаратов, которые дешевле и эффективнее, чем в аптеке.
ПРАВИЛО 5. ЛЕЛЕЕМ ИММУНИТЕТ
Мы все знаем, что к весне жутко не хватает витаминов. А если при этом начать худеть, организм и вовсе истощится. Иммунитет надо экстренно спасать. В этом случае незаменимы витаминно-минеральные комплексы. Преимущества спортивных витаминных комплексов перед аптечными очевидны и доказаны опытом: более мощные, усваиваемые и качественные. У нас предусмотрены даже специальные витамины для женщин (например, OptiWomen) и для мужчин (Strong Man Multi и др.) – с учётом особенностей обоих полов.
0
