Почему поднимается внутреннее напряжение и что с ним делать.
Текущая ситуация стало вызовом для каждого человека. У людей растет уровень напряжения и даже агрессии. Но это не проблема, а возможность остановить свой ежедневный бег для того, чтобы бережно и по-хозяйски заглянуть в себя, увидеть причины своего стресса, пересмотреть жизненные ценности и цели, наладить отношения с родными и близкими людьми. Об этом в интервью нашему еженедельнику рассказал сотрудник Центра семейной культуры «Жемчужина», опытный психолог Саид Валиев, который ведет успешную консультационную работу более 15 лет.
— Саид Гаджиевич, многие жители Твери в социальных сетях пишут о том, что на улицах стало больше агрессивных людей. Кто-то ведет себя грубо, кто-то лихачит на дорогах. Это весеннее обострение, усилившееся карантином?
-Да, это действительно так. И надо понимать причину происходящего. Дело в том,
что психика человека — очень тонкий инструмент. И одним из методов сохранности
этого инструмента является способность человека уходить от беспокоящих его
вопросов в дела, привычные заботы, суету. Таким образом человек как-бы бежит от
того негатива, который он накопил за годы своей жизни. А теперь произошла
резкая остановка. Да, необходимая. Да, вынужденная. Но то, от чего человек
убегал долгое время, его начинает догонять. И бывает накрывает с головой.
Обратите внимание: есть люди, которые подрезают на дорогах, ходят напряженные и
злые по улице. А есть и те, кто наоборот, внимательно притормаживают,
пропускают. А на улице аккуратно обходят людей без медицинской маски на лице.
То есть, в тяжелой ситуации, если человек справляется со своим стрессом, то он
способен заботиться не только о себе, но и о близких. Если нет — он становится,
к сожалению, источником напряжения и опасности.
— На улицах сейчас буквально висит атмосфера напряжения. Чтобы вы посоветуете, чтобы всеобщая паника не захватывала?
— Если воспринимать текущую ситуацию как проблему, то внутренняя паника у людей будет только возрастать. В основной массе мы не умеем жить в условии стремительно меняющейся ситуации. Просто наша психика не успевает адаптироваться. Поэтому важно донести буквально до каждого, что текущее время — это не только кризис — это возможность.
Возможность остановиться и пересмотреть свои жизненные приоритеты. Заняться детьми. Заняться вопросами, которые годами откладывал в долгий ящик за отсутствием времени. Обратить внимание на свою половинку и наконец-то отладить те семейные вопросы, которые давно нуждаются в нашем внимании. Опять-таки, сейчас много порталов, интернет-контента развлекательного и познавательного характера. Просто дать себе время перестроиться. Завершение трудной ситуации не за горами. И это точно завершится, а время жизни течет прямо сейчас. И его нельзя терять ни в коем случае.
— Что делать, если поднимается внутреннее напряжение? Какие есть способы освобождения от него? Допустимо ли применение успокаивающих лекарств?
— Конечно. Если у человека возрастает внутреннее напряжение, его легко можно снять через многочисленные дыхательные практики. Через сосредоточение. Через техники отрисовки своих напряжений.
В народной традиции есть много методик для снятия напряжений. Такие телесно-ориентированные как «жгонка», «волнование». Или просто обычные почеркушки на листе бумаги.
А из успокаивающих я бы советовал что-нибудь наименее химическое: шиповник, ромашка, валериана, зверобой. Более сильные препараты лучше все-таки принимать по назначению лечащего врача, или психотерапевта. И если есть возможность, то лучше искать причину внутри, а не переживать невозможность изменить ситуацию снаружи. Мы для себя — намного ближе. Об основах психологической самопомощи можно подробнее узнать, посмотрев небольшое видеоинтервью.
Если человек не может самостоятельно справиться с возникшей ситуацией, то всегда есть возможность обратиться к специалистам, которые помогут найти и разрешить глубинную причину его негативных переживаний.
Беседовал Андрей Сабынин
0
